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哪些喝的更补水,你猜都猜不到

2019-11-10 19:23:44  

信息地图。据cnn报道

当你感到口渴时,你喝什么来补充水分?水不是最好的选择。据cnn9月25日报道,苏格兰圣安德鲁大学的研究人员研究了13种常见饮料的补水能力,出人意料地排名:脱脂奶、口服补水溶液、全脂牛奶、橙汁、可乐、健怡可乐、凉茶、茶、运动饮料、纯净水、泡泡水、啤酒。

研究人员发现,含糖、脂肪或蛋白质的饮料比白水更能补充人体水分。这与人体对各种饮料的反应有关。圣安德鲁医学院的罗纳德·穆恩(Ronald moon)教授指出,影响水合程度的第一个因素是饮酒量,另一个因素是饮料的营养成分。例如,牛奶含有乳糖、蛋白质和脂肪,可以减缓液体在胃中的消失,因此可以比白水更长时间地持续补充人体水分。此外,牛奶还含有钠,钠像海绵一样锁住体内的水分,产生的尿液更少。口服补液解决腹泻是一回事。因为它们含有糖、钠和钾,这些口服补液溶液可以帮助身体保持水分。

含有浓缩糖的果汁和碳酸饮料稍微复杂一些。虽然它们在胃中停留的时间比白水长,但是一旦它们进入肠道,它们就会从体内提取水分并进入肠道稀释浓缩糖。泵入肠道的水不再是身体的一部分。此外,果汁和碳酸饮料也能提供更多的糖和卡路里,但不如固体食物那么饱。因此,在碳酸饮料和白水之间,应该选择白水。

至于补充咖啡,这取决于你摄入了多少咖啡因。一杯咖啡通常含有80毫克咖啡因,此时咖啡的供水与白水相似。然而,当你摄入超过300毫克的咖啡因(2~4杯咖啡)时,它会形成短期利尿作用,从而流失更多体液。此时,向咖啡中加入两勺牛奶是一个很好的解决办法。

酒精也有利尿作用。因此,酒精饮料的补水能力也取决于摄入量。"烈性酒精饮料会使人脱水,而稀释酒精饮料不会."月亮指出威士忌比啤酒造成更多的水分流失。

给身体补充水分非常重要,这可以保持关节润滑,有助于防止感染,并向身体细胞输送营养。我们的肾脏和肝脏依靠水排出毒素。水在保持皮肤弹性和饱满度方面起着非常重要的作用,这几乎是你能找到的最便宜的保湿剂。特别是对于那些长时间工作而没有休息和饮用水的人来说,认知能力可能会受到影响,而补充水分更为重要。

红星新闻记者蒋益金和林荣编译

编辑张勋

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